Los 6 Mejores Tés para Ayudarle a Dormir

Los 6 Mejores Tés para Ayudarle a DormirLas personas que han sufrido de insomnio sin duda sabe de los beneficios de beber té para ayudarle a dormir.

Se puede beber caliente o frío, y se puede hacer desde cualquier parte de una planta de sus hojas, flores, e incluso a veces sus raíces.

El acelerado mundo moderno en que vivimos, normalmente en las hojas de los profundos efectos en nuestro cuerpo. Uno de estos es la incapacidad para dormir bien por la noche.

No apagar tu teléfono antes de ir a la cama, de navegación, medios de comunicación social o las noticias en tu tablet, y permanecer “conectados” las 24 horas del día causa excesiva de la función cerebral.

Esto se traduce en altos niveles de ansiedad y niveles elevados de estrés. Los tés que nos dan la capacidad para regular el sistema nervioso, los estados que puede ser causada por la ansiedad.

En general, son una gran manera de conseguir el resto de los que nuestro cerebro necesita.

Cómo beber té para ayudar a dormir

En climas fríos, calientes, té se bebe generalmente a lo largo del día. Sin embargo, la mejor manera de beneficiarse de sus propiedades relajantes, es tomar una pequeña cantidad a la derecha antes de ir a la cama.

En los supermercados, usted puede comprar cualquier tipo de planta ya a hacer el té.

Sin embargo, se recomienda beber de ellos en su forma natural. La mayoría de las plantas son fáciles de cultivar en una maceta de flores.

Hacer té para ayudar a que el sueño es muy simple:

En primer lugar, el calor de una taza de agua (250 ml) hasta que hierva.

Agregar cualquier planta prefiere, puede ser fresca o seca.

Dejar reposar durante 10 minutos.

Después de 10 minutos, apagar el fuego y dejar reposar un par de minutos.

Usted puede agregar miel para endulzar.

Disfrutar con los pequeños sorbos.

¿Cuáles son las mejores plantas para hacer un té para ayudarte a dormir?

Aunque lo más común es hacer un té con sólo una planta medicinal, una mezcla de varias plantas aumenta sus propiedades relajantes.

1. La manzanilla y Tila

Si usted está sufriendo de insomnio debido a la mala digestión, la mezcla de estas plantas va a resolver el problema.

Tila es conocido por ser un calmante natural que es altamente recomendado para la relajación y para aliviar la tensión.

Como la manzanilla, calma los problemas estomacales y ayuda con la digestión. También, tiene un anti-inflamatorio, antibacteriano, propiedades sedantes.

2. Bálsamo De Limón, Té De

Melisa o Toronjil, tiene un ácido aroma. El uso de las flores y las hojas para hacer infusiones ayuda a conseguir un sueño profundo.

También se utiliza en aromaterapia debido a sus propiedades calmantes y su antiespasmódico funciones.

3. El Té De Menta3. El Té De Menta

Debido a su fuerte y agradable olor, es a menudo utilizado en la aromaterapia. También se recomienda para tratar casos de ansiedad y casos especiales de estrés.

Ya que contiene antiinflamatorios y sedantes, es una gran manera de conseguir un mejor sueño en la noche.

4. La mezcla de flor de la pasión y la valeriana

Hay algunos tipos de intermitente dormir, que son el resultado de las pesadillas o preocupaciones que nos despierta en medio de la noche y de inhibir nuestra capacidad para descansar.

En este caso, tomar la pasiflora y la valeriana té le ayudará a decir adiós a esta condición.

Flor de la pasión contiene natural, ansiolíticos y actúa como un tranquilizante natural.

La valeriana es uno de los más conocidos natural sedantes. Aunque su sabor no es muy agradable, se induce el sueño y reduce el nerviosismo.

5. El té se recomienda para los adultos mayores

Para los adultos mayores que no pueden obtener un profundo y largo sueño, se recomienda el siguiente té.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cucharada de hojas de Melissa (10 g)
  • 2 cucharadas de raíz de valeriana (20 g)
  • 1 cucharadita de hojas de menta (5 g)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

Calentar el agua y, una vez que empiece a hervir, añadir todos los ingredientes. Dejar reposar durante 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.

Después de 10 minutos, colar.

Agregar la miel y separar el té en diferentes proporciones, de modo que se puede beber después de la cena y antes de irse a dormir.

6. Bebida para los casos de depresión leve6. Bebida para los casos de depresión leve

Si el trastorno del sueño es el resultado de la depresión leve, la de preparar la siguiente bebida.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cucharada de dulce de valeriana hojas (10 g)
  • 1 cucharada de raíz de valeriana (10 g)
  • 1/2 cucharada de hojas de romero fresco (5 g)
  • 1 cucharada de dulce Melissa hojas (10 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • Preparación

Vierta la mitad de un litro de agua fría sobre los ingredientes de esta mezcla.

Deje reposar durante 12 horas, revolviendo de vez en cuando.

Después de 12 horas, colar y endulzar con la miel antes de beberla. Recomendamos tomar 15 minutos antes de ir a la cama.

Todos estos tés son muy beneficiosas para el organismo, ya que ayuda a liberar toxinas y que contiene sedantes. Estos inhiben el sistema nervioso de las interacciones que causan trastornos del sueño.

También son una gran alternativa a comercial sedantes y medicamentos que pueden causar dependencia.

Pruebe estos tés y dormir en paz!

6 Irregularidades Menstruales no Se Debe Ignorar

6 Irregularidades Menstruales no Se Debe IgnorarLas irregularidades menstruales son una preocupación común para las mujeres de todas las edades. Aunque no suele ser un signo de problemas de salud graves, que a veces es una señal desequilibrios hormonales, deficiencias nutricionales, u otras condiciones que necesiten atención.

Un típico ciclo menstrual dura entre 28 y 35 días, dependiendo de la edad de la mujer, las hormonas, y los hábitos. Así que si el ciclo no es típico o si hay una anomalía, es bueno consultar con un médico para ver si puede haber un problema.

Dado que muchas mujeres no saben cómo decirle a un periodo menstrual normal de una anormal de uno, hemos reunido una lista de 6 cambios que no debe ser ignorado.

1. Irregularidades menstruales: no obtener un período de

La falta de un periodo menstrual es mejor conocida como la amenorrea. Si una mujer no ha tenido su periodo de tres meses o más y no hay ninguna razón como el embarazo detrás de ella, entonces ella se considera a la amenorrea.

Es común entre:

  • Los deportistas de Elite
  • Bailarines profesionales
  • Las mujeres en dietas estrictas
  • Las mujeres con anorexia

2. Los coágulos de sangre

Pequeños coágulos de sangre son normales durante la menstruación. Sin embargo, si todo lo que sale son coágulos, es esencial que consulte a su médico. Lo que no es normal que la sangre menstrual de repente contienen una gran cantidad de coágulos. Los coágulos grandes sólo son comunes en los primeros días después de dar a luz.

3. Prolongado, sangrado menstrual abundante3. Prolongado, sangrado menstrual abundante

La menorragia es el término médico para el sangrado abundante. Es común y, de hecho, la mayoría de las mujeres experimentan al menos una vez en su vida. Aún así, es preocupante cuando sucede a menudo y tiene una duración de 7 días o más.

Las mujeres con sangrado menstrual tienen que cambiar sus tampones o toallas con más frecuencia, lo que significa que tienen que gastar más dinero. Lo que es más importante, en casos graves, puede incluso conducir a la anemia debido a la pérdida excesiva de sangre.

4. Los períodos dolorosos

No es raro que a veces se ponen menstruales dolorosos calambres en la parte baja de su abdomen, que a veces puede extenderse a la parte baja de su espalda. Sin embargo, cuando es frecuente e interfiere con su día a día de la vida, lo mejor es preguntar a un médico acerca de ello.

Esta condición se conoce como dismenorrea, y puede ser debilitante.

Aunque a veces puede ser rastreado a una condición uterina, parece estar relacionado con un aumento de la producción de una hormona llamada prostaglandina.

5. Sangrado entre períodos.

Sangrado entre períodos, es decir, en los días en que esto no suele suceder, es un claro signo de que algo no está bien. Irregularidades menstruales como esto puede ser signo de un desequilibrio hormonal, y en los casos más complejos, puede apuntar a un problema con sus ovarios o de otras partes del sistema reproductivo.

Es importante consultar con un médico para ver si esto está relacionado con:

El síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Los fibromas

Los pólipos

Inflamación del cuello del útero

Lesiones precancerosas o cáncer de ovarios o de útero

6. Alteraciones en los signos vitales

Algunas mujeres experimentan una caída en la presión arterial en los días previos a la menstruación. A pesar de que es completamente normal, es importante el monitoreo de la misma, ya que en ciertos casos un desequilibrio puede ser significativo y peligroso.

Lo mejor es hablar con su médico si, además de hipotensión, usted también tiene síntomas como:

  • Sudoración excesiva
  • Dificultades para respirar
  • Taquicardia (palpitaciones)
  • Aturdimiento
  • Los mareos y la fatiga

Cuándo debe usted ver a un médico?Cuándo debe usted ver a un médico?

En conclusión, si usted tiene cualquiera de las anteriores irregularidades menstruales, consulte con su médico o ginecólogo si:

El sangrado menstrual es muy pesado.

Usted no tiene su período por un largo tiempo.

Su sangre menstrual es fuerte o fétido.

Malos menstrual, calambres y fiebre.

Hay también muchos de los coágulos de sangre.

Su período se retrasa.

Experimenta fatiga extrema durante su período.

¿Ha notado alguna de estas irregularidades menstruales? Incluso si usted siente que usted puede hacer frente con ellos, usted debe obtener asesoramiento médico para averiguar si provienen de un problema más grande. Pide pertinentes pruebas médicas y siga las órdenes de su médico.

7 Ejercicios para un Trimmer de la Cintura en poco Tiempo

7 Ejercicios para un Trimmer de la Cintura en poco TiempoEl recorte de nuestra cintura para abajo no es un trabajo fácil. La pérdida de grasa depende de la dieta y el ejercicio.

Sin embargo, la grasa se acumule alrededor de nuestro abdomen tiende a ser más difícil para arrojar de la grasa en otras zonas de nuestro cuerpo. En el post de hoy, vamos a ir más de 7 tipos de ejercicios que te ayudarán a eliminar la grasa de forma efectiva.

¿Por qué nos da las manijas del amor?

Los dos principales factores que condicionan la grasa corporal a partir de la construcción son la dieta y el ejercicio. Sin embargo, existen otros motivos por los que toman parte en la realización de dichos famoso y odiado de las manijas del amor.

Estos pueden incluir funciones de los órganos, el estrés o problemas hormonales. El siguiente explica los 7 grandes ejercicios para recortar hacia abajo de su cintura en poco tiempo.

7 cintura recorte de ejercicios

1. Los tablones

Los tablones están volviendo más y más popular. Aunque se centran en el abs, la totalidad de la musculatura del cuerpo se puede sentir al hacer este ejercicio.

Como se indica en este post, la posición del tablón se inicia desde el suelo, boca abajo, con los codos y los dedos de los pies de apoyo del cuerpo de peso.

Todo el cuerpo debe ser colocada en una posición recta y alineada a hacer el ejercicio correctamente.

Este ejercicio es realmente una prueba de resistencia. Así, debe aumentar sus conjuntos y duración a lo largo del tiempo. Visita este artículo: La Plancha: un gran cuerpo completo de ejercicio abdominal

2. Los escaladores de montaña

A partir de la posición del tablón, usted puede aumentar su metabolismo y aumentar la pérdida de grasa alrededor de su cintura con un simple ejercicio.

Se mueven como si usted está tratando de ejecutar o subir mientras se alojan en la misma posición.

Para ello, trae a tus rodillas a los codos en un movimiento continuo.

Este ejercicio es ideal porque combina tonificación y ejercicios cardiovasculares.

3. Tronco giros3. Tronco giros

Si quieres una cintura delgada, usted necesita para mantener a los lados de su torso lo más flexible posible y ponerlos en movimiento constante.

Para hacer esto, usted debe estirar todo su torso como si estuviera agarrando algo alto.

Usted puede hacer este ejercicio sentado en una silla y estirando sus brazos hacia el suelo como si estuviera agarrando algo.

Repita estos se extiende a ambos lados a lo largo del día, siempre que sea posible.

4. Horizontal giros

Usted puede hacer giros horizontales para mantener la cintura en movimiento. Giro a sí mismo como si de giro hacia atrás, sin mover las caderas.

Podemos hacer este ejercicio con las manos en la cintura o por el uso de una banda elástica. También en algunos gimnasios, hay máquinas específicas realizadas para este ejercicio.

5. De rodillas a los codos

De pie con las manos detrás de la cabeza y tener las piernas ligeramente separadas, levante una rodilla hacia el codo contrario. Repita el ejercicio, alternando ambos lados.

Esto es casi idéntica de un ejercicio como el de arriba pero el que se establecen y mirando hacia el techo. Por el que se establecen y de hacer el ejercicio, trabajar los abdominales aún más.

6. Saltar

Para quemar la más obstinada de las áreas de grasa, usted debe hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular sobre una base semanal. Abs ejercicios no son suficientes para reducir la grasa. Que en lugar de ayudar a luchar contra la flacidez.

En orden para empezar a quemar grasa, usted puede hacer una simple y ejercicio físico agotador como el salto. Usted puede saltar la cuerda, saltar en un trampolín o simplemente saltar.

Sin embargo, usted debe saltar siempre con buena postura, manteniendo la espalda recta y las rodillas flexionadas.

Siempre rebote hacia atrás suavemente, como si fuera a aterrizar en algo blando.

7. La danza del vientre7. La danza del vientre

Por último, no podemos olvidar mencionar un baile centrado en el movimiento de la cintura.

La danza del vientre es una tradicional danza de Oriente Medio conocido para una amplia gama de flexibilidad en las diferentes áreas del cuerpo. La parte principal es la pelvis, que controla los movimientos de la cintura y las caderas, etc.

La danza del vientre es una forma popular de ejercicio que incluye una combinación de tonificación muscular y el ejercicio cardiovascular.

Usted será capaz de bajar de peso, mejorar la flexibilidad, fortalecer nuestro sistema abs y especialmente recortar la altura de nuestra cintura con sólo bailar semanal.